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    了解50米跑運動的一些技巧
    來源:河源市雙春體育 發布時間:2018-09-11

    50米跑一樣平常采納站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿約莫曲120度(緣故原由是大小腿折疊120度時股四頭肌的四個頭都能充足拉伸),兩臂天然下垂或一前一后天然曲臂籌備,哈腰重心前傾(一定要堅持在向前傾到和堅持穩定之間的臨界狀態,最隱諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力會合到耳部聽發令.

    起跑時要快,也便是說有好的爆發力和反響很緊張,跑出的第一步不要太大了,如許無益于接下來的加快,50米跑實在便是不停的在加快跑的。而后舉措是很緊張的,四肢舉動要共同好。起跑后堅持重心前傾加快跑,只管即便晚昂首晚抬體,防止應昂首而惹起抬體過快過早增大阻力。

    因為是50米以是險些不存在途中跑,間接適度到沖刺跑,請求只管即便堅持步頻、步幅身材前傾,萬萬別坐著跑,防止蹬地后的反作使勁作用到重心上的程度分力太小。途中跑時,后蹬很緊張,后蹬要使勁,并把髖部向前送出,當蹬地腿蹬離高空后,大腿踴躍向前上方高抬,小腿順慣性天然折疊,兩臂擺動以肩為軸,抓緊無力地向前擺動。

    起點沖刺是將近跑到起點時,50米的話不要看到起點就加速了,把心中的起點計劃成真正的起點前方,不克不及松勁,應盡心盡力,堅持最高速率沖過起點。當跑到離起點約莫一米半時,使勁后蹬,上體敏捷前傾,用胸部或肩部撞線,跑過起點后,應漸漸減慢速率,不克不及忽然結束。


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